第409章魔鬼训练计划（1 / 2）

“那就拜托您了！”

陈锋满意的笑了笑，再次望了一眼球场上苦练三分球的叶梦晨，转过身去。

“你不准备见她一面了？”

老莫轻声问道。

“不需要了，我想当她看到这份训练计划，她心里就该明白我对她的希冀！希望在全国大赛上我能看到一个全新的梦晨，一个更加强大的梦晨！”

陈锋并没有转身面对老莫，背对着老莫说了一句之后，他便毫不犹豫的离开了篮球场。

老莫也没有转身，他只是深深的凝望着球场上的叶梦晨，轻声道：

“放心吧，我不会让她再走上隋菲的老路，我一定会让你看看全国大赛上，更加强大的叶梦晨！”

……

时间又过了一天！

叶梦晨对于陈锋的到来并不知情。

在第二天，老莫拿来了整个球队的训练计划。

他昨晚忙到很晚，今天又花费了一整天的时间。

他将这份训练计划进行了针对性的优化……

不仅仅是省青年队陈锋所要求的，更是他曾经作为国家青年队时一直保留的压箱底的训练计划。

这份训练计划不仅仅是针对叶梦晨……

更是针对整个k中这一支球队，包括有基础的个人，和没多少基础的个人，每个人的训练计划都不一样。

“天呐……这些是什么啊？怎么这么恐怖？”

“我的上面写着每天定点投篮和移动投篮各150个，还有什么禁区步伐环绕，半场折返跑，全场椅子障碍物运球通过……你上面有没有这些项目啊？”

“有啊，不过我好像投篮训练要少一些，篮板训练要比你的多得多啊，而且要在标准运动场跑十二圈……我记得咱们学校的标准运动场是400米一圈，那岂不是近5000米啦……好恐怖好恐怖！”

“老莫……你这是要开始本性毕露，要对我们采取魔鬼训练了吗？”

王睿婷、孙敏、李秋红等人一拿到手中的训练计划表，顿时都快炸开锅了。

由于每个人人手都有一份训练计划表，表的抬头位置还有每个人的名字，这意味着可能每个人的训练都不一样。

在这种情况下，各自在看着各自的训练表时，又忍不住伸长脖子去打听队友的训练计划。

一时间大家纷纷交头接耳，议论纷纷起来。

也难怪！

以前虽然也要训练，却从来没有像这次这样系统过……

现在这份训练计划表将篮球训练分得极为细致，包括投篮训练，敏捷度训练，运球训练，防守训练，篮板训练，体能训练等等……

每一种训练项目之中又包含着许许多多的小项目。

比如投篮训练里包含有定点投篮、移动投篮、折返跑之后的投篮、下蹲或是俯卧撑之后的投篮……

敏捷度训练里包含跳绳、半场折返跑、禁区对角快跑等等……

而体能训练完全不像以前的围着球场或者操场跑个几圈就结束，而是更为细致，更为科学。

跑步仅仅只是其中一个小项。

这里面还包含有什么间歇训练，循环训练，肌力训练，速度训练，爆发力训练以及力量训练等等许多种类。

每一个种类又有不同的训练小项。

就拿力量训练来说，这里面又包含有蹲举、高拉、直立双手上赙、屈膝举手上赙、腿部推举、负重登阶、俯卧腿后肌腿卷举、立姿单脚腿后卷举、腿部伸展、大腿内收、大腿外展等等。

每一个项目都写得很细致，每一个项目的要求也很具体！

当然……

训练量相对以往的训练，明显强度要大得多！

“你们就别嚷嚷啦……要想拿到全国冠军，不努力不付出，怎么可能……”

在大家的议论之中，倒是花姐率先发话了，她朝大家喊了一句，旋即偏过头来，再次望了一眼身边一直默不作声，认真看着训练计划表的叶梦晨手中握着的表格，再次说道：

“而且……咱们手中的训练项目明显是莫教练帮咱们删减优化了的，你们瞧瞧梦晨的，人家的训练项目可是比咱们一倍还要多，我们每天投篮最多的何静要求也就是150个，人家梦晨是500个……”

“还有跑步……除了小瑞，小红是5000米以外，我看大家的也就两三千米罢了，人家梦晨的可是八千米！”

“还有蹲举、高拉，负重登阶，蛙跳这些，我想大家最多的也就每天二三十个罢了，人家叶梦晨的可是接近咱们三倍还要多！”

“梦晨都没说什么，我们有什么资格说什么？”

花姐义愤填膺的说道。

听到花姐这么一说，大伙儿顿时都惊讶得愣住了。

不过诸如王睿婷、孙敏、红姐这种刺头自然还是没把花姐的话当回事儿。

她们立刻好奇的凑到叶梦晨身边，看向了叶梦晨手中的训练计划表。